不好的是演员，他不担心表演。 这个谚语不仅适用于公共职业的代表，而且适用于所有年龄段的人，个性和性格的人。 无论你是一个强壮的人还是拥有一个美丽的人格魅力都没关系，在生活中有没有提供保险的时刻。 如果你已经处于这种情况，这并不意味着恐惧不会抓住你，重复一次。 这就是为什么知道如何及时摆脱兴奋并让自己聚在一起的原因。
如何避免兴奋？
在大多数情况下，兴奋的感觉是恐惧的结果。 僵硬和不确定性阻止了一个人充分揭示他的能力和潜力。 其结果通常是对生活的不满，对他人自己的失败甚至抑郁的指责。 在面试过程中，担心公开演讲，考试中的口吃或僵硬的恐惧发生了致命的作用，并且这个人被剥夺了证明自己真正的知识，技能和才能的机会？ 这样的例子可以在每一步中找到。 这就是为什么在担心时不仅要让一个人更有信心，而且要对生活的发展产生巨大的影响，要知道你需要做什么。
我们所有的恐惧都可以通过特殊的技巧和练习很容易地消除。 让我们更详细地考虑如何消除不同情况下的兴奋：
1.如何在表演前克服兴奋之情？ 这个问题不仅适用于公众人物，也适用于第一次与观众见面的人：
- 如果你已经在幕后，看看坐在大厅里的人。 试着想像他们每个人以及你都害怕上台。 他们无话可说。 你有他们的信息，可以是有用的和有用的。 这种简单的自信将帮助你在自己的眼中成长，并感受到你的重要性。 然后恐惧会逐渐消失;
- 如何消除兴奋，如果在讲话中你开始口吃，或者你没有足够的空气，在下次讲话之前尝试深呼吸并呼气数次。 灵感上的空气应该完全充满肺部，呼气时没有残余物从肺部排出。 你也可以通过一个鼻孔吸气，并通过另一个呼气。 专注于自己的呼吸将帮助你摆脱消极和激动人心的想法;
- 因为应对焦虑常常受到血液中肾上腺素水平升高的阻碍，所以你需要帮助身体尽快处理它。 在表演期间，心脏不会“跳出”胸部，或者没有被斑点覆盖，“腿筋没有动摇”，您需要做一些体育锻炼。 例如，做仰卧起坐，跑步或几次拧干。 如果这不可能，那么使用面部表情将会有所帮助。 建立各种各样的面孔和鬼脸，迫使脸部的肌肉发挥作用。
2.如何在考试，谈判或面试前消除兴奋？ 这三种情况都是相似的，因此，除了上述技巧之外，您还可以尝试提高自信以回答各种难题：
- 试着去了解究竟是什么导致了你的恐惧和僵硬。 如果这是一次面试或考试，大部分时间的恐惧都与害怕说愚蠢，暴露自己不能胜任并且同时看起来非常自信有关;
- 如何克服兴奋，如果你已经决定了什么让你害怕？ 提前考虑你的行为！ 对于任何棘手的问题，你应该在保留区开个玩笑，回答问题或者只是一个值班的微笑。 主要的是不要沉默，不要害怕说错话。
请记住，你不应该把这个令人激动的情况看作是你的生活依赖于它。 如果你不通过这个考试或得到这份工作，你将不会停止存在。 改变你对恐惧的态度。 去他们见面，然后你会确定没有什么可怕或致命的事情会发生。
无论发生什么情况，你都会知道在激烈的情况下应该怎么做。 为了更好地保护自己，不要懒惰在家里训练：在镜子前做个鬼脸，在观众面前展现自己，训练你在面试时会说的关键短语。 这样的彩排将教你掌握你的身体，手势和面部表情。 在真实的情况下，你的身体会记住它需要怎样的行为并给予你信心，这意味着如何克服兴奋的问题与你无关。