孩子出生的那一刻越近，未来母亲所经历的恐惧就越多。 这很自然，因为劳动是一个复杂的过程，对于第一个出生的人来说 - 这是一个未知数，因此非常令人兴奋。 为了摆脱焦虑的期望，你应该提前考虑如何为精神分娩和精神分娩做准备。
为分娩有机体的准备进行体育锻炼
建议所有孕妇都要进行一定的体育锻炼，因为运动会刺激血液循环，不会让你体重增加，肌肉增强。 此外，平稳的动作轻轻地摇动胎儿，直到宝宝。 通常，推荐用于准备分娩身体的练习，妇科医生评估孕妇的一般情况。 通常的运动课程包括简单的普通强化练习：
- 热身。
- 练习放松。
- 在分娩时进行适当的呼吸练习。
- 旨在改善关节活动性和强化肌肉的运动。
- 锻炼增加耐力。
- 凯格尔 训练会阴部肌肉的特殊 练习 。
- 以平稳的速度进行所有练习并且不超过推荐负荷非常重要。 对于健康的孕妇来说，锻炼时间在15到40分钟之间。 在课程开始时，最好进行热身练习。 放松地完成体操。
准备孕妇在家分娩
近年来，在家分娩的时尚尚未过去。 诚然，女性对这一过程负有更多的责任，宁愿在医务工作者的陪同下分娩，更好地导致怀孕。 在这种情况下，家中自然分娩的准备应特别小心。 与医院的条件不同，如果出现问题，紧急援助将会很困难。
为了准备自己，无论在道德上还是身体上，你都应该提前给你的计划医生。 如果存在病理风险，他们可以向孕妇发出警告，并可能影响其决定。 如果在你所在的城市有专门的学校在家教育出生，那会很好。 他们的职业是专业医务人员，随后在分娩期间出现。 在这样的学校不仅解释如何为母亲的出生做好准备，还要在呼吸练习，按摩，营养方面进行实践课。
建议在家庭出生所需的一切事项中提前列出清单。 通常，这是一套标准的尿布，干净的床单，垫圈
准备联合分娩
多数情况下，联合分娩的发起者是一个在关键时刻感受到未来教皇支持的重要女性。 而且，通常男人需要道德训练。 他们的行为在很大程度上取决于女人的和平。 由于联合分娩的道德准备几乎是不可能的，因此建议参加未来的父亲和母亲的学习课程。
一起阅读关于分娩的文献，告诉你的丈夫怀孕期间的感受。 对于同意出生在场的男士，不应有任何秘密。 所有这些都会使你更接近并促进心理情绪。 虽然共同属有许多对手，但经过分娩试验的夫妻声称已经经历了极大的喜悦，显着加强了他们的结合。