眼睛的问题是一个麻烦，迟早会影响我们几乎每一个人。 在现代生活条件下，它必须从童年时期开始。 锻炼眼睛以改善视力 - 这是帮助眼睛最成功的方法之一。 他们都很简单，但很有效。 定期做眼球，不仅可以预防疾病的出现，还可以 恢复视力 。
几种有效的眼部运动来改善视力
实际上各种眼科练习都有质量。 理想情况下，在综合体中完成其中的大部分将是很好的。 但是每个人都很清楚，现代人没有时间长时间锻炼。 因此，您可以简单地选择一些最喜欢的练习，并在一天中重复练习：
- 最简单的就是放松。 将你的手指绑在一起，以便它们之间没有裂缝。 现在放下你的眼皮并用紧握的双手闭上你的眼睛。 尝试彻底放松你的眼睛，想一些美好而愉快的事情。 坐几秒钟。
- 对于改善集中锻炼视力非常有效。 先看看距离眼睛很近的某个点，然后往下看远处，尽量远离你看远处的物体。
- 把你的手放在你的脸前，并展开你的手指。 一边看手指一边慢慢地左右转动。 尽量不要专注于你的手，而是要远看。 重复你的眼睛打开和关闭的练习三次。
- 在 远视 和近视的情况下，改善眼睛的视力锻炼非常有用 - 眨眼。 分散注意力并经常眨眼。 粘液的眼睛会变湿，不愉快的线会消失，继续做生意会更加愉快和舒适。
- 缓解紧张和锻炼：闭上眼睛，然后睁大眼睛。
Norbekov为改善视力而进行的眼保健操
许多医生和科学家正在练习眼睛运动的复合体。 迄今为止，最有效的方法之一是Norbekov，包括这样的练习：
- 将食指放在鼻子上，直至清晰可见。 眼睛应该有点疲劳。 逐渐开始移除手指，同时仍然关注它。 随着每次训练，手指可以靠近鼻子。
- 运动“蝴蝶”放松眼部肌肉。 演习的本质在于闪烁。 而且，他们需要非常轻松地完成任务，并且不会绷紧眼睛，也不会眯缝眼睛。
- 不要移动头部，尽量在太空中画一个大圆圈。 这种眼睛快速改善视力的运动适用于远视和近视。
- 绘制一个小（大约你自己的头大小）图八。 以逆时针方向进行锻炼。 完成后 - 轻松闪烁。
- 把你的眼睛放在鼻子上。 看看手指，距鼻子一点距离。 不要睁开眼睛，逐渐开始移开手指。
锻炼Zhdanov眼睛提高视力
最近颇受欢迎的是Zhdanov教授的方法论：
