动脉粥样硬化 - 与血管的年龄有关的变化，导致其壁变薄，结缔组织的弹性下降，内腔中的脂肪沉积物积聚。 尽管该过程不可避免，但可以显着消除时间上的负面变化，实践动脉粥样硬化的预防。
哪些领域包括预防动脉粥样硬化？
预防包括：
- 体力活动;
- 胜任的口粮;
- 药理学制剂;
- 流行的食谱。
为了确保体面的老年人和良好的健康状况，每天必须遵守防止血管动脉硬化的规则。 什么类型的动脉粥样硬化你想做预防性无关紧要 - 大脑或下肢的血管。
让我们更详细地考虑前两点。
合理的营养
为了防止脂肪沉积的血管堵塞，有必要从菜单中排除：
- 动物脂肪。 乳制品应该以最少量存在于桌子上。 脂肪肉被完全排除在外。
- 反式脂肪 - 所谓的人造黄油和涂抹酱，由植物脂肪组成，经过化学处理。
- 精制糖导致脂质代谢受到侵害，因此导致血管疾病。
- 蛋黄 - 几乎全部由对人体“坏” 胆固醇有害的成分组成。
- 如浓茶或咖啡等饮料。 他们的特质之一是血管组织的调色，这很快导致其恶化。 应该记住，绿茶比红茶含有更多的咖啡因，同样危险。
用于预防动脉粥样硬化的蔬菜，鱼，植物油，水果，黑麦和全麦面包，谷物，香料。 您可以将纤维和麸皮添加到菜单中。 值得注意的是，日粮中加入1-2汤匙麸皮可以使血液中胆固醇浓度每月降低30％。
体育活动
为了预防的目的，不一定用尽专业运动。 相反，高负荷的力量运动阻碍了下肢血管的动脉粥样硬化。 众所周知，职业运动员患有 静脉曲张 及其并发症，包括动脉粥样硬化。
在业余水平上进行体育运动就足够了。 在清新的空气，游泳，不受干扰的早晨慢跑团队比赛不是没有理由被认为是保证健康。
用药物预防动脉粥样硬化
在用于预防的药物中，我们可以区分：
- 他汀类药物 - 降低胆固醇浓度并确保已形成斑块的稳定状态;
- 贝特类 - 加速脂肪的分解，使脂质代谢正常化;
- 胆汁酸螯合剂 - 干扰食物中胆固醇的吸收;
- 烟酸及其衍生物 - 加速脂肪分解。
所有这些药物都有副作用和禁忌症，所以他们是由医生任命的。
民间补救预防动脉粥样硬化
配方＃1
配料：
- 粉碎玫瑰果 - 2茶匙;
- 陡峭的开水 - 1杯。
准备和使用
水果用沸水蒸，他们坚持了一刻钟。 每天喝三次茶而不是茶。
配方＃2
配料：
- 山楂果实 - 50片;
- 水100毫升。
将原材料放入容器并装满水。 将液体加热到40-50度并坚持一小时。 过滤输液，每天三次使用一汤匙。
民间补救措施可用于没有过敏和植物成分的其他禁忌症。